tennis

Rolle rückwärts

Montag, 20. Oktober 2014

Mit der Pilatesrolle Schultern, Nacken und Hals entspannen

Sport macht Spaß, so lautet mein simples Credo. Noch mehr Spaß macht Bewegung, wenn man verletzungsfrei bleibt. Eine Garantie für Verletzungsfreiheit gibt es natürlich nicht. Aber wenn es irgendwo im Körper zwickt und zwackt, kann man sich diese Stellen gezielt vornehmen und sie stärken, Verspannungen lösen und Muskeln aufbauen.

Eine meiner Schwachstellen zum Beispiel ist der verspannte Nacken, wenig überraschend bei einer Schreibtischarbeiterin. Die ungleichmäßige Belastung der Arme beim Tennis tut ein Übriges. In diesem Jahr bekam ich das nach jedem Medenspiel besonders deutlich zu spüren, an den Tagen danach konnte ich kaum über meine Schultern gucken. Entspannung im warmen Thermalwasser ist dann angenehm, aber der beste Tipp kommt von einer befreundeten Fitnesstrainerin: die Pilatesrolle. Nach der Tennissaison habe ich mir endlich eine zugelegt – und bin begeistert. Die Übungen mit der Rolle lassen sich ohne großen Aufwand einschieben und sie sind sehr effektiv.

Das folgende Video hat zwar nicht Rücken, Schultern, Nacken, Hals im Fokus, aber es vermittelt einen ersten Eindruck vom Training mit der Pilatesrolle. Stärkung des Bindegewebes allgemein kann auch nicht schaden.

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11 Fragen und 11 Antworten

Mittwoch, 15. Oktober 2014

Liebster Award

Ein Award für mein Blog! Auch wenn ich gleich zugeben will, dass ich ihn nur gekapert habe. Henrike von Outdoor-Traum hat ihn eigentlich dem Sprachblog zugedacht, das ihn auch viel eher verdient hätte. Aber zu einem Outdoorblog passt inhaltlich das Tennisblog besser, finde ich.

Liebster Award

Ihr wisst, wie ein Award funktioniert? Man beantwortet die elf gestellten Fragen und verlinkt auf das nominierende Blog. Dann stellt man selbst elf Fragen und nominiert zehn weitere Personen. Der klassische Kettenbrief fürs Blog also. Ich bin Spielverderberin, denn ich verlinke gerne auf Outdoor-Traum und stelle gerne neue Fragen, nominiere aber niemanden. Ich freue mich, wenn jemand den Award aufgreift und die Fragen beantwort.

Hier sind meine Antworten auf Henrikes Fragen:

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Saisonausklang

Donnerstag, 18. September 2014

Kaum hat die Sandplatzsaison angefangen, ist sie schon wieder vorbei, so kommt es mir in diesem Jahr vor. Weil die Punktrunde dieses Jahr bereits im Juli abgeschlossen war, noch vor dem Schwimmen in Istanbul, stand der unerwartete Erfolg meines Damen-50-Teams schon früh fest. 2. Tabellenplatz in der Hessenliga, diese erfreuliche Platzierung hielten wir bis zum Ende der Medenrunde. Letztlich waren es sogar nur wenige unglückliche Momente in der entscheidenden Begegnung, die den 1. Tabellenplatz verhinderten. Ohne unsere neue Nr. 1 wäre das großartige Teamergebnis nicht möglich gewesen.

Sandplatzsaison

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Trimm dich fit!

Dienstag, 26. August 2014

Das Leben hat manchmal andere Pläne, als man sich wünscht. Das heißt in diesem Fall, dass ich mit Aufräumen und Entrümpeln beschäftigt bin, statt durch die Dardanellen zu schwimmen. Alles hat etwas Gutes und so habe ich nun nicht nur Gelegenheit, mit den US Open das letzte Grand-Slam-Turnier des Jahres zu verfolgen und den deutschen Profitennisspielerinnen die Daumen zu drücken, sondern auch über die Geschichte der Trimm-dich-fit-Bewegung zu sinnieren.
Trimmfahrrad

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Bosporusschwimmen 2014

Samstag, 26. Juli 2014

Auf gutem Kurs

26. Bosphorus Cross-Continental Swimmingrace / Boğaziçi Yüzme Yarışları – 2 Kıta 1 Yarış

Nach 2011 und 2012 schwamm ich in diesem Jahr bereits zum dritten Mal von Asien nach Europa – zum ersten Mal zusammen mit allen drei Söhnen.

Schwimmfamilie

Vor dem diesjährigen Schwimmbericht einige Links und Informationen zu dem interkontinentalen Schwimmereignis allgemein:

>> Website des Türkischen Olympischen Komittees mit allen Infos zu Termin, Programm und Anmeldeprozedere, das zu Jahresbeginn startet (frühzeitige Anmeldung empfehlenswert!): bogazici.olympiat.org.tr

>> Interview von Julia Dombrowski mit Daniela Schrank und mir im Blog Fifty Five: „Warum eigentlich?“ Ines Balcik und Daniela Schrank schwimmen von Asien nach Europa

>> Bericht von Katja Tongucer über das Bosporusschwimmen 2014 im Blog istanbul:er:leben: Würdest du durch den Bosporus schwimmen?

>> Berichte zu den Bosporusschwimmen der letzten Jahre hier im Tennisblog

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